г. Екатеринбург, ул. 8 Марта, 194
г. Екатеринбург, ул. Рябинина, 29
                  Пн - Вс с 10 до 19 (без перерыва)
                  Пн - Вс с 10 до 19 (без перерыва)

БРАДЭКС Кольцо "ПИЛАТЕС" SF0008

Артикул: SF0008
1 300 рублей
Комплектация:кольцо, инструкция по применению
Материал:ПВХ.
Диаметр:38 см


Изотоническое кольцо для пилатеса  предназначено для комплекса упражнений, адаптированных для нагрузок на талию, мышцы бёдер и груди. Техника пилатеса, в первую очередь, направлена на приведение мышц тела в тонус и формирование правильной осанки.

Для чего это нужно?

Эффективность упражнений с кольцом для пилатеса, наверняка, отметят для себя девушки, которые зачастую стремятся уменьшить объемы, не накачивая при этом мышцы. Занятия пилатесом в большей степени направлены на формирование гибкости и подвижности мышц и суставов. Особенность конструкции изотонического кольца помогает подтянуть и привести в порядок проблемные женские зоны – бедра, ягодицы и талию. Однако упражнения с кольцом для пилатеса вряд ли подойдут тем, кто хочет добиться рельефа и объема в мышцах.

Упражнения с кольцом "Пилатес"

Заниматься с изотоническим кольцом могут люди любых возрастов. Упражнения с ним достаточно простые, а их выполнение не занимает много времени. Не забывайте о правильной технике пилатеса и дыхании, которые позволят вам улучшить свои показатели. Делать упражнения с кольцом для пилатеса желательно 4-5 раз в неделю. Предложенный здесь комплекс упражнений направлен на проработку различных групп мышц всего тела:

Для пресса

  • Лягте на пол, согнутые в коленях ноги поставьте на пол, руки заведите за голову;
  • Зажмите кольцо коленями;
  • Поднимайте и опускайте корпус, одновременно с этим сжимая коленями изотоническое кольцо;
  • Повторите упражнение 15-20 раз.

В следующем видео вас ждет полноценный 10-тиминутный комплекс упражнений из пилатеса с изотоническим кольцом на все группы мышц:

Для ягодиц

  • Лягте на живот и согните ноги в коленях;
  • Поместите кольцо между лодыжками;
  • Попеременно сжимайте и разжимайте кольцо за счет напряжение ягодичных мышц;
  • Повторите действия 15-20 раз.

Выполнять это упражнение с кольцом для пилатеса можно, находясь в приседе и зажимая инструмент также между коленями.

Для груди

  • Возьмите кольцо в руки. Оно должно располагаться на уровне груди;
  • Согнутые в локтях руки разведите в стороны;
  • Медленно сжимайте и разжимайте снаряд, напрягая мышцы грудной клетки;
  • Старайтесь не поднимать плечи, а спину всегда держите прямо;
  • Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Во время занятий не требуется сжимать кольцо слишком сильно, достаточно лёгкого сжатия, чтобы нагрузить мышцу. Не забывайте правильно дышать во время занятий: во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание, следите за его ритмом. Старайтесь выполнять все упражнения как можно медленнее, каждый раз фиксируя положение в крайней точке.